září
= hurá do školy po prázdninách
Zářijový nášup inspirace pro harmonii těla a duše.
O co tady jde?
Vstupte s námi do nového školního roku s klidem a harmonií! Září je časem nových začátků, kdy se děti vracejí do školních lavic po dlouhých prázdninách. Abychom jim pomohli zvládnout tento přechod co nejlépe, zaměřujeme se v září na zklidnění těla i mysli.
S naším projektem Happysnack pro duši přinášíme rodičům i dětem praktické rady, jak správnou stravou, pohybem a mentálními technikami podpořit soustředění, snížit stres a přispět k celkové pohodě. Každý týden se můžete těšit na tipy, recepty a aktivity, které vám pomohou zvládnout školní start s úsměvem a bez zbytečného napětí.
Připojte se k nám na této cestě za zdravím a duševní pohodou – pro vás i vaše děti! Sledujte nás na sociálních sítích Facebooku a Instagramu, kde najdete vždy čerstvé novinky.
Stravou ke zklidnění
Správně sestavený jídelníček může snížit napětí, stres a nesoustředěnost dítěte.
Žádná potravina však není všespásná, vždy záleží na celkovém životním stylu, a to především celé rodiny.
Zařazujte pravidelně do jídelníčku dítěte listovou zeleninu, avokádo, borůvky, tučnější ryby, kvalitní mléčné výrobky (jogurty, tvarohy, cottage, sýry, mléko, kefíry), libové maso, ovesné vločky, celozrnné potraviny, ořechy a semínka, vysokoprocentní čokoládu, bylinkové čaje (např. meduňka, heřmánek).
PRODUKT MĚSÍCE
Ovocné pufy – zábava s každým křupnutím!
Ovocné pufy jsou novinkou ve školním automatu! Vznikly tak, že dřeň z ovoce byla zasypána pufovanou rýží a následně usušena při nízkých teplotách. Díky tomu si zachovávají většinu výživných látek čerstvého ovoce.
Vrstva rýžových pufíků zajišťuje křupavost a pohodlné uchopení bez lepení. Křupavé pufy jsou nejen výživné, ale také zábavné – perfektní na výlety, do aktovek nebo jen tak na svačinu.
HAPPY RECEPT
Výživná svačinka - Avokádová pomazánka s Cottage sýrem, celozrnné pečivo
1 avokádo
1 cottage
1 lžička plnotučné hořčice
1 lžíce šťávy z vymačkaného citrónu
špetka soli, špetka pepře
Do pomazánky můžete přidat 1 uvařené nakrájené vajíčko, 1lžíci majonézy + 1 lžíci bílého jogurtu.
- Rozmačkejte avokádo vidličkou do misky.
- Přidejte cottage sýr, lžičku hořčice a šťávu z citronu.
- Osolte, opepřete a dobře promíchejte.
- Pro obohacení chuti můžete přidat uvařené vajíčko, lžíci majonézy a jogurtu.
- Namažte na celozrnné pečivo a vychutnejte si zdravou svačinu! 🌟
POJĎ SI ZACVIČIT
3 jógové cviky proti úzkosti
se Zuzkou Štěpánkovou
Nový školní rok a návrat do školních lavic může dětem způsobit pocity úzkosti a strachu. Jóga dokáže tyto pocity uvolnit a nastolit nám harmonii. Vezměte si podložku a polštářek, zapněte fajn hudbu a hurá do toho !
Happysnack pro duši je tady pro vás …
Jak zapojit pohyb a zdravé návyky
Jan jiráň
Jsem kouč a mentor zaměřený na zdraví, zdravé návyky a osobní rozvoj, a mým cílem je přinést do projektu Happy Snack nový rozměr, který pomůže dětem, rodičům a školám budovat pevné základy pro dlouhodobé fyzické i duševní zdraví. V dnešní době, kdy děti často čelí stresu a sedavému způsobu života, je důležité najít způsoby, jak efektivně zapojit pohyb a zdravé návyky do jejich každodenního života.
Prostřednictvím praktických rad a jednoduchých kroků budu dětem ukazovat, jak mohou malé změny v jejich denním režimu vést k lepšímu soustředění, větší energii a celkové harmonii. Mým cílem je inspirovat děti k tomu, aby si osvojily zdravé návyky, které jim zůstanou po celý život, a které zároveň podpoří jejich akademický úspěch.
Rodičům nabídnu podporu a konkrétní návody, jak mohou svým dětem pomoci vytvářet zdravé prostředí doma, což je klíčové pro jejich celkový rozvoj. Společně můžeme vytvořit pozitivní změny, které budou mít dlouhodobý dopad na zdraví a pohodu dětí.
Těším se, že mohu být součástí tohoto projektu a přispět k tomu, aby děti měly pevný základ pro šťastný a zdravý život.
happy finance
Jak správně nastavit kapesné
Petr Štěpánek
Tvoji kamarádi Nádech a Výdech
Petr Štěpánek
Takový vzduch panečku, to je ta vůbec nejdůležitější dobrota pro tělo. Možná si říkáš, co je to za dobrotu, když nemá žádnou chuť? Není ani sladký, ani slaný, občas sice voní, když se něco dobrého peče v troubě, ale že by to byla dobrota?
Vzduch je dobrota, ale víc než pro tvůj mlsný jazýček, tak pro tvé tělo a buňky v něm. Těm, kdybys nedal ten voňavý koláč z trouby, trápit je to moc nebude. Pokud jim ale nedáš vzduch, to se hned začnou bouřit. No jen si to vyzkoušej. Jak dlouho dokážeš nedýchat? Pořádně se nadechni a zadrž.
Za krátko poznáš, že vzduch nemůžeš jen tak odložit na později jako třeba svačinu. Jako že bys se nadechl a vydechl až o přestávce. Možná vzduch nijak nechutná, ale pro tvé tělo je to ta největší dobrota. A je to vlastně kouzelná dobrota, protože ji můžeš mlsat kdykoliv! A pořádně se ho namlsat ti pomůže třeba, když se zkouší, když jsi nervózní, když se ti stýská. Dýchání tě totiž zklidní.
Nádech a výdech jsou takoví kamarádi. Které si můžeš zavolat kdykoli na pomoc, když ti není úplně hej. V tělíčku se ti pak udělá mnohem líp. Takový pomalý hluboký nádech a výdech tě totiž uvolní a tvoji pozornost přenese k tobě. Mysl se ti přestane courat mezi představami, které tě plaší, a najednou jako mávnutím kouzelného proutku, jsi tady a teď. Pojď si to vyzkoušet. Zhluboka se pomalu nadechuj a pak vydechuj. Můžeš si u toho i počítat. Nádech jedna … dva … tři … a výdech jedna … dva … tři. Zkus si to zopakovat celé třikrát.
Jak ti je teď? Jsi klidnější? Je ti o něco líp? To je tím, že tvé tělíčko dostalo spoustu vzduchu, té jeho nejoblíbenější dobroty. A tak pamatuj, že nádech a výdech tě podrží, kdykoli to budeš potřebovat. Stačí si na ně vzpomenout a pomalu se nadechnout jedna … dva … tři … a vydechnout jedna … dva … tři.
Soutěž
S kamarády svět nás baví – staň se autorem kalendáře pro rok 2025
Sledujte naše sociální sítě a web, kde se postupně odhalují jednotlivé části tohoto jedinečného programu. Přidejte se k nám a objevte, jak může Happysnack přispět k harmonickému rozvoji vašich dětí!