BŘEZen
= detox a jarní očista -
Nepoznej únavu
Po zimě je čas probudit tělo i mysl! ❄️➡️🌸 Březen je ideální pro jarní očistu, která ti dodá energii, zlepší soustředění a pomůže zbavit se únavy.
Tento měsíc se v HappySchool zaměříme na jednoduché tipy, jak podpořit přirozený detox těla, doplnit vitamíny a načerpat novou sílu! 💪
I v říjnu na sobě pracujeme
Vítáme vás v říjnu, který je v projektu HappySchool zaměřený na téma „Soustřeď se a exceluj!“ Škola je v plném proudu, děti se vracejí do tempa učení a často potřebují podpořit nejen energii, ale i schopnost soustředění. Proto jsme pro tento měsíc připravili tipy, rady a aktivity, které pomohou dětem lépe se koncentrovat a zvládat školní výzvy s lehkostí.
Tento měsíc se zaměřujeme také na správné nastavení mysli. Naši odborníci na mindset a duševní rozvoj přináší techniky, jak si děti mohou lépe poradit se stresem, jak se motivovat ke zlepšení a jak si udržet pozitivní přístup ke každodenním výzvám. Společně pracujeme na tom, aby děti objevily kouzlo učení s radostí a dokázaly se soustředit na to, co je důležité.
Sledujte nás na sociálních sítích Facebooku a Instagramu, kde najdete vždy čerstvé novinky.
Je potřeba organismus na jaře extra detoxikovat?
Naše tělo je vybaveno přirozenými mechanismy, které mu pomáhají zbavovat se odpadních látek. Hlavní detoxikační orgány jsou: játra, ledviny, kůže, plíce a trávicí systém. Pokud se o sebe průběžně staráte – dostatečně spíte, relaxujete, pravidelně se hýbete, pijete dostatek vody a jíte vyváženou stravu, není nutné podstupovat speciální detoxikační kůry.
Dlouhodobě zdravý životní styl je klíčem k tomu, abyste se necítili unaveně a plně využili energii, kterou vaše tělo má. Pokud chcete prospět svému zdraví, zkuste v jídelníčku udělat drobné změny, které mohou mít velký vliv:
Co omezit nebo vynechat?
Nadměrnou konzumaci masa a masných výrobků
Trvanlivé salámy, párky, paštiky, klobásy
Jemné pečivo a sladkosti (koblihy, croissanty, čokoládové tyčinky)
Smažené pokrmy, polotovary a fast food
Slazené nápoje, energy drinky a alkohol
PRODUKT MĚSÍCE
Ovocné pufy – zábava s každým křupnutím!
Ovocné pufy jsou novinkou ve školním automatu! Vznikly tak, že dřeň z ovoce byla zasypána pufovanou rýží a následně usušena při nízkých teplotách. Díky tomu si zachovávají většinu výživných látek čerstvého ovoce.
Vrstva rýžových pufíků zajišťuje křupavost a pohodlné uchopení bez lepení. Křupavé pufy jsou nejen výživné, ale také zábavné – perfektní na výlety, do aktovek nebo jen tak na svačinu.
POJĎ SI ZACVIČIt
Být vzorem a jak se stavět k vlastním chybám
se Šárkou Bohuslavovou
Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?
Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama.
Jak vhodně podpořit děti na cestě k úspěchu
se Šárkou Bohuslavovou
Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?
Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama.
Pomozte svým dětem zvládat nároky školy
s bárou benešovou maxovou
Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?
Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama.
Soustřeď se a exceluj - video pro pochopení, úlevu a hezčí dny 🩷
s Janou Javůrkovou
Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?
Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama.
4 potraviny, které by měly být na jaře součástí vaší stravy
1. Zelenina a ovoce
Preferujte čerstvou zeleninu a ovoce v jejich přirozené formě. Skvělou volbou jsou také kvašené potraviny, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Nebojte se ani ovocných a zeleninových šťáv, polévek nebo kaší.
2. Klíčky, bylinky a jedlé květy
Klíčky a mladé rostliny obsahují vysoké množství vitamínů, minerálů a enzymů, které podporují regeneraci organismu. Vyzkoušejte naklíčit mungo fazole, pohanku, řeřichu nebo len. Jídla lze navíc ozdobit jedlými květy, jako jsou sedmikráska, pampeliška, kopřiva nebo fialky.
3. Ostropestřec mariánský
Podporuje zdravé fungování jater, která hrají klíčovou roli v detoxikaci organismu. Můžete ho konzumovat ve formě čaje, oleje nebo rozdrcených semen.
4. Voda
Voda je klíčová pro odvádění škodlivin z těla. Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, sobit bolesti hlavy, \u00fnavu nebo dokonce tvorbu ledvinových kamenů. Děti a senioři jsou na nedostatek vody zvlášť citliví, proto na dostatečný příjem tekutin dbejte každý den.
HAPPY tip, jak být fit!
Naklíčené mungo fazole
Nakličování mungo fazolí je snadné a přinese vám zdroj čisté energie:
Mungo fazole propláchněte a namočte na noc do studené vody.
Druhý den vodu slijte a fazole dejte do klíčící misky nebo sklenice překryté gázou.
Proplachujte 2x denně a udržujte je vlhké.
Po 2-3 dnech budou fazole naklíčené a připravené ke konzumaci.
Použijte je do salátů, polévek nebo jen tak na zobání.
happy finance
Jak správně nastavit kapesné
Petr Štěpánek
když mi bylo sedm let
Petr Štěpánek
Hráli jste si už někdy na STROM?
Zuzka Štěpánková
Hráli jste si už někdy na STROM? Co kdybychom si to dnes společně vyzkoušeli?
Aby se strom nenechal zlomit nebo vyvrátit větrem, potřebuje mít silné kořeny hluboko v zemi. Zároveň pevné a dobře vyživené “tělo”, ze kterého porostou větvičky a z nich plody. Stromy mohou být hoooodně vysoké, někdy to vypadá, že se dotýkají nebe.
A přesně taková je i jógová pozice stromu.
Nech levou nohu na podložce a chodidlo pravé nohy umísti na stehno té levé. Pravé koleno zkus otevřít víc doprava. A teď pozor – budeme balancovat! Zaměř se na nějaký bod před sebou, který se nehýbe. Díky tomu se budeš moci lépe soustředit a udržet rovnováhu.
Můžeš si také představit, jak ti z levého chodidla prorůstají kořeny do podložky, do země. A pokud dáš ruce nad hlavu, vytvoříš tak obrovskou korunu stromu. A představ si, jak rosteš nahoru a ještě víc, až k nebi…
Jak to šlo? Zvládneš to i na druhou stranu?
Ta pro tebe bude možná jednodušší anebo právě naopak. To je však úplně v pořádku.
Můžeš říct i kamarádovi nebo kamarádce, abyste společně vytvořili dva stromy, které jsou si oporou – jako na fotce. A užijte si u toho spoustu legrace a radosti.
Proč je pozice stromu super?
- pomáhá nám s koncentrací
- zlepšuje stabilitu
- posiluje naše nohy, zádové svaly i střed těla
Namaste. (jógový pozdrav = ukláním se ti). Zuzka
jak připravit vyváženou snídani?
Říjen se chýlí ke konci a s ním i naše téma „Soustřeď se a exceluj!“ 🧠🌟 Během tohoto měsíce jsme se zaměřili na to, jak správné stravování může pomoci dětem udržet pozornost a energii ve škole. Dny se zkracují, a někdy děti vstávají ještě za tmy, což může jejich čilost ovlivnit. Právě proto je důležité začít den vydatnou snídaní.
Tip pro rodiče:
Zkuste připravit snídani, která kombinuje komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Skvělým příkladem může být ovesná kaše s přidanými ořechy a semínky, doplněná o čerstvé ovoce, jako jsou borůvky nebo banán. Proteiny v podobě jogurtu nebo tvarohu pomáhají udržet delší pocit sytosti a podporují soustředění. Zdravé tuky z oříšků nebo semínek zase přispívají k lepšímu fungování mozku.
Taková snídaně dodá vašim dětem energii na celé dopoledne a pomůže jim soustředit se i v chladnějších a tmavších říjnových dnech. Nezapomeňte také na pitný režim – sklenice vody nebo bylinkového čaje je skvělým startem do dne!
Soutěž
S kamarády svět nás baví – staň se autorem kalendáře pro rok 2025
Sledujte naše sociální sítě a web, kde se postupně odhalují jednotlivé části tohoto jedinečného programu. Přidejte se k nám a objevte, jak může Happysnack přispět k harmonickému rozvoji vašich dětí!