říjen

= škola v plném proudu

V říjnu se podíváme na několik aspektů, jak se soustředit a zlepšovat se.

I v říjnu na sobě pracujeme

Vítáme vás v říjnu, který je v projektu HappySchool zaměřený na téma „Soustřeď se a exceluj!“ Škola je v plném proudu, děti se vracejí do tempa učení a často potřebují podpořit nejen energii, ale i schopnost soustředění. Proto jsme pro tento měsíc připravili tipy, rady a aktivity, které pomohou dětem lépe se koncentrovat a zvládat školní výzvy s lehkostí.

Tento měsíc se zaměřujeme také na správné nastavení mysli. Naši odborníci na mindset a duševní rozvoj přináší techniky, jak si děti mohou lépe poradit se stresem, jak se motivovat ke zlepšení a jak si udržet pozitivní přístup ke každodenním výzvám. Společně pracujeme na tom, aby děti objevily kouzlo učení s radostí a dokázaly se soustředit na to, co je důležité.

Sledujte nás na sociálních sítích Facebooku a Instagramu, kde najdete vždy čerstvé novinky.

Jak stravou k lepšímu soustředění

Správně sestavený jídelníček může snížit napětí, stres a nesoustředěnost dítěte.
Žádná potravina však není všespásná, vždy záleží na celkovém životním stylu, a to především celé rodiny.
Zařazujte pravidelně do jídelníčku dítěte listovou zeleninu, avokádo, borůvky, tučnější ryby, kvalitní mléčné výrobky (jogurty, tvarohy, cottage, sýry, mléko, kefíry), libové maso, ovesné vločky, celozrnné potraviny, ořechy a semínka, vysokoprocentní čokoládu, bylinkové čaje (např. meduňka, heřmánek).

 

PRODUKT MĚSÍCE

Ovocné pufy – zábava s každým křupnutím!

Ovocné pufy jsou novinkou ve školním automatu! Vznikly tak, že dřeň z ovoce byla zasypána pufovanou rýží a následně usušena při nízkých teplotách. Díky tomu si zachovávají většinu výživných látek čerstvého ovoce.

Vrstva rýžových pufíků zajišťuje křupavost a pohodlné uchopení bez lepení. Křupavé pufy jsou nejen výživné, ale také zábavné – perfektní na výlety, do aktovek nebo jen tak na svačinu.

HAPPY RECEPT

Ořechové muffinky – zdravá a chutná svačinka!

Co budete potřebovat na 12 muffinků:
75 g jemných ovesných vloček
80 g vaší oblíbené ořechové směsi (např. vlašské ořechy, dýňová a slunečnicová semínka, sušené brusinky, kokosové plátky)
2 vejce
2 jablka (nastrouhaná)
1/2 lžičky jedlé sody
Oblíbené sladidlo (cukr, med nebo čekankový sirup)
 
Postup:
Smíchejte všechny suroviny v jedné misce. Můžete předem ovesné vločky a ořechy rozmixovat na jemnější konzistenci.
Směs rozdělte do formiček na muffiny.
Pečte v předehřáté troubě na 180°C asi 30 minut, dokud nejsou muffiny zlatavé.
Nechte vychladnout a podávejte s bílým jogurtem nebo čerstvým ovocem!
Skvělé jako snídaně nebo svačina do školy!
🥣🍎Recept přináší naše nutriční terapeutka Edita WEIDENTHALEROVÁ

POJĎ SI ZACVIČIt

Být vzorem a jak se stavět k vlastním chybám

se Šárkou Bohuslavovou

Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?

Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama. 

 

Jak vhodně podpořit děti na cestě k úspěchu

se Šárkou Bohuslavovou

Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?

Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama. 

 

Pomozte svým dětem zvládat nároky školy

s bárou benešovou maxovou

Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?

Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama. 

 

Soustřeď se a exceluj - video pro pochopení, úlevu a hezčí dny 🩷

s Janou Javůrkovou

Jak moc může můj vzorec chování ovlivnit mé dítě? Jak se stavíme k tématu soustředění a co pro nás znamená slůvko exceluj? Děláme vše správně?

Na tyto a další otázky nám odpoví Šárka, která svým poklidným hlasem naladí na vlnu uvolnění a uvědomění sebe sama. 

 

🎯 Rodinná výzva - 1 minuta soustředění! 🎯

Jan jiráň

Jan Jiráň
Zapojte se s dětmi do hravé výzvy, která vám pomůže lépe se soustředit jak ve škole, tak i v běžném životě!
Jak na to:
👉 Najděte si společný čas: Rodiče a děti si najdou každý den společnou minutu. Může to být ráno před školou, odpoledne po příchodu domů, nebo večer před spaním.
👉 Nastavte si časovač: Celá rodina si sedne pohodlně, zavře oči a každý se soustředí na svůj dech. Nastavte si časovač na 1 minutu (můžete začít i s kratším časem, třeba 30 sekund, a postupně přidávat). Cílem je soustředit se na to, jak dýcháte, a na nic jiného.
👉 Zábavný prvek – “Soustředěná socha”: Pro děti i rodiče může být soustředění náročné. Přidejte hravý prvek – během jedné minuty nesmíte pohnout žádným svalem, jako byste byli „sochy“. Kdo vydrží být úplně nehybný, získává body. Na konci týdne vyhodnoťte, kdo se nejlépe soustředil.
👉 Rodinný pokrok: Každý večer si společně povídejte, jak se vám během dne dařilo soustředit – ve škole, v práci nebo při hře. Vytvořte si třeba rodinnou tabulku, kam si budete zaznamenávat body za každý den.
Tato aktivita pomůže celé rodině být o 1% lepší každý den díky efektivnějšímu soustředění na aktivity, které zrovna děláte a navíc se u toho pořádně pobavíte.
✅ Vyzkoušíte to s námi?
Krásný den!
Jan Jiráň

happy finance

Jak správně nastavit kapesné

Petr Štěpánek

když mi bylo sedm let

Petr Štěpánek

Když mi bylo sedm let a začal jsem chodit do základní školy, měli jsme třídní učitelku, která na nás křičela a trestala nás pohlavky a krutým taháním za vlasy. To už se dnes nesmí a važte si toho děti. Strach jsem z ní měl tak obrovský, že bylo nutné vyhledat odbornou pomoc.
 
Tehdy mi do života vstoupil anděl v podobě paní psycholožky, která mě začala učit, jak zvládnout přiliv strachu a paniky, a jak se začít cítit v bezpečí. Naučil jsem se od ní metodu, kterou nyní předám vám.
 
Její kouzlo tkví v tom, že svoji pozornost přenesete ke svému tělu a začnete se soustředit na jeho jednotlivé části. Začnete u pravé nohy a vší silou pokrčíte prsty a pak je uvolníte. Pak zatnete lýtko a povolíte. Pak stehno a povolíte. To stejné uděláte s druhou nohou. Pak pokračujete nahoru a zatnete bříško, chvilku ho držíte zatnuté a pak ho úplně povolíte. Pak pravou ruku zatnete v pěst vší silou a po chvíli úplně povolíte. To stejné pak uděláte s levou rukou. A nakonec zatnete zuby a úplně povolíte. Pokaždé se soustředíte a pozorujete, jak se cítíte, když svaly zatnete a pak je povolíte. Dokonce si můžete vyzkoušet zatnout všechny svaly v celém těle najednou a pak úplně povolit a jen dýchat.
 
Vaše tělo je totiž moc chytré, milé děti. A to, jak se cítíte, a jak vám je, se do něj přenáší. A může se stát, že je celé třeba v napětí, protože se něčeho obáváte, jste nejisté, nebo nervózní. Tímto cvičením můžete to napětí uvolnit a udělá se vám hned lépe. Když jsem měl tolik let, jako teď máte vy, mnohokrát mi to pomohlo. Dokonce jsem toto cvičení, které mě naučila paní psycholožka, prováděl i před spaním. Vše jsem pak zvládal lépe.
 
Váš Petr Štěpánek

Hráli jste si už někdy na STROM?

Zuzka Štěpánková

Hráli jste si už někdy na STROM? Co kdybychom si to dnes společně vyzkoušeli? 

Aby se strom nenechal zlomit nebo vyvrátit větrem, potřebuje mít silné kořeny hluboko v zemi. Zároveň pevné a dobře vyživené “tělo”, ze kterého porostou větvičky a z nich plody. Stromy mohou být hoooodně vysoké, někdy to vypadá, že se dotýkají nebe. 

A přesně taková je i jógová pozice stromu. 

Nech levou nohu na podložce a chodidlo pravé nohy umísti na stehno té levé. Pravé koleno zkus otevřít víc doprava. A teď pozor – budeme balancovat! Zaměř se na nějaký bod před sebou, který se nehýbe. Díky tomu se budeš moci lépe soustředit a udržet rovnováhu. 

Můžeš si také představit, jak ti z levého chodidla prorůstají kořeny do podložky, do země. A pokud dáš ruce nad hlavu, vytvoříš tak obrovskou korunu stromu. A představ si, jak rosteš nahoru a ještě víc, až k nebi…

Jak to šlo? Zvládneš to i na druhou stranu? 

Ta pro tebe bude možná jednodušší anebo právě naopak. To je však úplně v pořádku. 

Můžeš říct i kamarádovi nebo kamarádce, abyste společně vytvořili dva stromy, které jsou si oporou – jako na fotce. A užijte si u toho spoustu legrace a radosti. 

Proč je pozice stromu super?

  • pomáhá nám s koncentrací
  • zlepšuje stabilitu
  • posiluje naše nohy, zádové svaly i střed těla

Namaste. (jógový pozdrav = ukláním se ti). Zuzka

jak připravit vyváženou snídani?

Říjen se chýlí ke konci a s ním i naše téma „Soustřeď se a exceluj!“ 🧠🌟 Během tohoto měsíce jsme se zaměřili na to, jak správné stravování může pomoci dětem udržet pozornost a energii ve škole. Dny se zkracují, a někdy děti vstávají ještě za tmy, což může jejich čilost ovlivnit. Právě proto je důležité začít den vydatnou snídaní.

Tip pro rodiče:
Zkuste připravit snídani, která kombinuje komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Skvělým příkladem může být ovesná kaše s přidanými ořechy a semínky, doplněná o čerstvé ovoce, jako jsou borůvky nebo banán. Proteiny v podobě jogurtu nebo tvarohu pomáhají udržet delší pocit sytosti a podporují soustředění. Zdravé tuky z oříšků nebo semínek zase přispívají k lepšímu fungování mozku.

Taková snídaně dodá vašim dětem energii na celé dopoledne a pomůže jim soustředit se i v chladnějších a tmavších říjnových dnech. Nezapomeňte také na pitný režim – sklenice vody nebo bylinkového čaje je skvělým startem do dne! 

 

Soutěž

S kamarády svět nás baví – staň se autorem kalendáře pro rok 2025

Více informací a pravidla soutěže najdete TADY.  Šablonu pro nakreslení obrázku zde.

Doba trvání soutěže od 12.9.2024 do 10.10.2024. 

Obrázky ve tvaru čtverce a ve formátu .jpg se zasílají na e-mail . 

Hodnocení o co nejvíce lajků se provádí na facebooku zde. Máte čas do 20.10.2024.

Sledujte naše sociální sítě a web, kde se postupně odhalují jednotlivé části tohoto jedinečného programu. Přidejte se k nám a objevte, jak může Happysnack přispět k harmonickému rozvoji vašich dětí!